Javaslatok és tanácsok a kánikulai napokra

"A következő napokban a hőmérséklet túllépi a 35 Celsius fokot is, ezért a Bihar Megyei Közegészségügyi Igazgatóság megelőző lépések szigorú betartását kéri a lakosságtól. Naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasszanak, ami lehet víz, tea, gyümölcs- vagy

Közleményében a Bihar Megyei Közegészségügyi Igazgatóság azt ajánlja, hogy kánikula idején kerüljék a napon való tartózkodást 11-18 óra között, vigyázzanak arra, hogy a légkondicionált levegő csak 5 fokkal legyen kevesebb a kinti hőmérsékletnél. A ventilátorokat csak akkor érdemes használni, ha a levegő hőmérséklete 32 fok alatt van. Ha nincs légkondicionáló berendezés otthonukban vagy munkahelyükön, töltsenek 2-3 órát olyan helyen ahol van (mozi, bevásárlóközpont stb.). Ha kimennek az utcára, árnyékban haladjanak, és viseljenek kalapot, napszemüveget, öltözzenek világos vékony ruhákba, kerüljék a műszálas darabokat. Napközben tussoljanak le többször is, és a vizet ne töröljék le bőrükről. Naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasszanak, ami lehet víz, ásványvíz, tea, gyümölcs- vagy zöldséglevek és ne várják meg míg fellép a szomjúság érzet. Kánikula idején 15-20 percenként fogyasszanak el egy pohár vizet.
Étkezés
Kerüljék az alkoholfogyasztást, mert az elősegíti a kiszáradást, valamint a koffein és magas cukortartalmú folyadékokat, mert ezek vízhajtók. A meleg napokon fontos az is, hogy mit esznek, ilyenkor válaszszanak könnyű, friss ételeket, grillezett sovány húsokat, tejtermékeket, gabonapelyheket, gyümölcsöket és zöldségeket. Kerüljék az energiaigényes kültéri tevékenységeket (sport, kertészkedés stb.) és vigyázzanak a gondjaikra bízott idős személyekre, gyerekekre és fogyatékos személyekre. Tartsák folyamatosan a kapcsolatot idős, gondozásra szoruló szomszédjaikkal, rokonaikkal, ismerőseikkel és érdeklődjenek egészségügyi állapotukról. Napközben sötétítsék el a szobákat, és zárják be az ablakokat, éjszaka és kora reggel szellőztessenek. Csökkentsék a mesterséges fény erejét és zárjanak el minden olyan elektronikus berendezést, amire nincs szüksége.

Gyermekek gondozása
A kisbabáknak és kisgyermekeknek rendezzenek be egy hűvös szobát, étkezésükbe ne vezessenek be ebben az időszakban új élelmiszerfajtát és gondoskodjanak a hidratálásukról. A kicsiket öltöztessék könnyű kényelmes ruhácskákba, és ne vigyék ki őket a napközben, csak miután csökken a hőmérséklet és akkor is tegyenek kalapot a fejükre. A gyermekek és szoptatós anyukák igyanak szénsavmentes vizet, teát, természetes gyümölcslevet. Gondoskodjanak a kisgyermekek higiéniájáról, ajánlott legalább napi egy fürdetés, főként lefekvés előtt. Bármilyen baj esetén a gyermeket vigyék háziorvoshoz. A táborokban tartózkodó gyerekeknek biztosítani kell a megfelelő szállási körülményeket, vigyázni kell az élelem minőségére és az állandó hidratálásra. A gyerekeket tartsák állandó felügyelet alatt és a játékteret is árnyékban alakítsák ki.
Vigyázzanak a betegekre
Az idősek, betegek is hűvös szobákban tartózkodjanak, igyanak minél több folyadékot (vizet, teát, friss gyümölcslevet) és fogyasszanak sok friss gyümölcsöt-zöldséget és csak megfelelő minőségű élelmiszert. Tilos a kávé és alkoholfogyasztás kánikula idején. Maradjanak otthon napközben, de ha feltétlenül muszáj kimenniük, viseljenek könnyű ruhákat, kalapot, napszemüveget. Akik valamilyen kezelés alatt állnak, gyógyszereket szednek, ezután is folytassák azt az orvos előírása szerint. A krónikus betegek Piros kánikulajelzés esetén ne menjenek ki 11-17 óra között, fogyasszanak napi 2-4 liter vizet, ne fogyasszanak alkoholt, vegyék be a gyógyszereiket az előírások szerint. A három évesnél kisebb gyerekeket ne vigyék ki csak reggel 9 óra előtt és 20 óra után. Kerüljék a nehéz ételek fogyasztását. Egy esetleges betegség, napszúrás első tüneteikor jelentkezzenek az orvosnál, sürgősségi esetben hívják a 112-es számot. minden esetben tartsák be az orvosi utasításokat. Az energiaigényes tevékenységet folytató személyek a legmelegebb időszakban csökkentsék vagy szüneteltessék a munkát, igyanak minél több folyadékot, de a kávé és alkohol fogyasztás teljesen ellenjavallt. Viseljenek megfelelő védőfelszerelést. A munkaadók is figyeljenek alkalmazottaikra: hőség esetén csökkentsék a munkaritmust, biztosítsák a szellőzést a munkahelyen, alkalmazottaiknak fejenként 2-4 liter vizet biztosítsanak, valamint egyéni védőfelszerelést és tussolási lehetőséget is."
Forrás : Bihari Napló/pressdisplay.com